15 Mart 2013 Cuma

Mutluluk Deneyi Yapmaya Ne Dersin? :)))

Mutlu ve huzurlu olmak, bir çoğumuzun yaşamdaki en büyük amacı değil mi?
Aslinda mutlu ve huzurlu olmak adına hepimizin kendine has gelistirdiği bazı yöntemler var.
Ya da değişik yöntemler geliştirenler, hala bir arayış içinde olanlar da var.
Martin Seligman adlı bir araştırmacı konunun önemini düşünüp, insanların mutluluğunu arttırmak için "Mutluluk Deneyi" adında bir yöntem geliştirmiş.
Şimdi bu yöntemi sizlerle paylaşmak istiyorum.
Mutluluk Deneyi Nedir?
Martin Seligman'ın birçok araştırmasında kanıtladığı çok basit bir mutluluk arttırma yöntemidir.
Her günün en keyifli 3 an'ını yazılı hale getirdiğinizde mutluluk seviyenizin yukseldiği ve depresif semptomların azaldığı gözlemlenmektedir.
3 Keyifli AN'i Yakalama Oyunu - Mutluluk Deneyi Hakkinda Daha Fazla Bilgi
Ciddi derecede depresyonlu - hastalıkları en üst düzeyde olan - bir grup insana tek bir mutluluk arttırma çalışması verildi.
Normalde yataktan dahi çıkmakta zorlanan bu insanlardan internete girip basit bir egzersiz yapmaları istendi.
Yapılacak şey, hergün gerçekleşen 3 iyi olayı hatırlamak ve bunu yazıya dökmekti.
•Arkadaşım "..........." bir merhaba demek için aradı, güzel bir sürprizdi ve mutlu oldum.
•"..........." 'nın önerdiği kitaptan bir bölüm okudum ve şu şu bölümü çok hoşuma gitti, mutlu oldum.
•Bugün güneş sonunda yüzünü gösterdi.
Bu egzersizi uygulayan hastaların durumları "ağır" depresyondan "hafif ile orta duzey arası" depresyona dönüştü ve % 94'ü rahtalama hissetti. Seligman, Levy -2002 - Uni. Of Penn.
Siz de Mutluluk Deneyine Hemen Baslayabilirsiniz.
En az 7 gün boyunca, ( önerilen 20-21 gün boyunca ) HERGÜN, 3 mutlu AN'ınızı yazın ve mutlulugunuzun ne kadar arttığına tanık olun
Mutluluk deneyinin herhangi bir riski yoktur.
Uyarı:
Kendi başına bir tedavi yöntemi değildir. Sadece varolan mutluluk seviyenizi arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir.
A. Nilgün AKTAŞ
NLP Uzmanı & Profesyonel Yaşam ve İlişki Koçu



2 yorum:

  1. nerden takip edeceğimi bulamadım. Sayfaya bi kutucuk birşey mi koysan?

    YanıtlaSil